Wie kann ich mich beruhigen Wenn ich Angst habe?

SOS-Tipps bei PanikattackenAtmung kontrollieren. Wenn dich das ungute Gefühl einer einsetzenden Panikattacke beschleicht, oder auch wenn du schon mittendrin bist, konzentriere dich auf deine Atmung: … „Stopp“ sagen. … Sport machen. … Fäuste ballen. … Dich erfrischen. … Bleiben, wo du bist. … Gedanken umlenken.